Hola a todos!
Hoy no vamos hablar de ninguna enfermedad, si no que vamos hablar de algo muy importante también y que tenemos que tener en cuenta a la hora de cuidar nuestro aparato digestivo, son los factores de riesgo.
Son bastantes los factores de riesgo que pueden influir en el bienestar de nuestro aparato digestivo:
- Dieta poco saludable: comer alimentos poco saludables, azúcar, grasas, sal, etc. Este tipo de alimentos bajo en nutrientes ralentiza el proceso de digestión haciendo que el estómago hinche.
- No beber suficiente agua: la deshidratación es una de las principales causas de un mal aparato digestivo. Puede llegar a provocar diversos problemas en el proceso digestivo como estreñimiento o reflujo ácido.
- Falta de actividad física: el hecho de no realizar ningún tipo de ejercicio físico, hace aumentar el riesgo de dañar tu aparato digestivo, por lo que es muy importante que en el día a día incluyas actividades como caminar, andar en bici, etc.
- Falta de sueño: no dormir lo suficiente de forma adecuada puede llegar a provocar problemas como reflujo, síndrome del intestino irritable o dispepsia funcional.
- Falta de verduras y frutas en la dieta: si no comes las verduras y frutas necesarias, aumentas el riesgo de sufrir ciertos problemas digestivos. Este tipo de alimentos son fundamentales, ya que al ser ricos en fibra y celulosa hacen prevenir el estreñimiento y fortalecen el sistema digestivo.
- Comer en exceso: al igual que tener una dieta poco saludable, comer en exceso también ralentiza el proceso digestivo. Esto significa que los alimentos que ingieras permanecerán en tu estómago más tiempo del que deberían, siendo probable que ese alimento termine convirtiéndose en grasa.
Espero que hayáis aprendido un poquito más chicos, nos vemos el próximo día!!!
Bibliografía:
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